jak duzo jest

[...] - ale na niego ciezko sie zapisac, probowalem, 6 godzin po otwarciu zapisow nie bylo juz miejsc :) Kiedys go pobiegne. Na Jesieni Dublin albo Frankfurt, w zaleznosci od tego jak beda wygladac moje finanse przeznaczone na sport, podroze w tym roku duzo mnie beda kosztowac. To ze na jednym sie nie skonczy - gwarantuje Wam. Wierzcie mi, nie moge [...]

[...] są efekty, wpisz sobie w Google Power PCT, Michael Scally. jest to bardzo dobry lekarz , udziela się on również na thinksteroids.com, powinieneś zastosować Taki odblok jaki on właśnie tam opisał, przeprowadzał badanie kliniczne na grupie mężczyzn po cyklu deca i test, każdy z nich po takim pct powrócił do pełnej sprawności, i nie słuchaj [...]

nie ma czegso takiego jak malo czy duzo ;-) jednemu 150 g jest dobrze inny zjda 500 g maja ustalone poprawne ilosci bialka (2x kg) tluszcze min 25% kalorii i ww powyzej 150 g dziennie mozna budowac miesnie reszte wymaganych kalorii dzielisz miedzy tluszcze a ww - wg wlasnego uznania i preferncji :-)

siema siem a, nie spac Panowie kur.. CO JEST :) jak tam key za co te nagany ;o jakiś mały absurt za duzo się wypowiedzialem na temat w nieodpowiednim temacie :p przeżyje ale nie wiem dlaczego az 2 a nie 1 ale ponoć za miesiąc zniknie :)

chooj w to %-) mój kumpel tez nie moze duzo słodyczy. zje troche i go mdli. ale yebany i tak jest zalany jak chooj, 120kg

Jem 5 posiłków dziennie trzymam dietę z zegarkiem i generalnie jem zdrowe i dobre jakościowo jedzenie, wiem ze moze mało troche węgli w diecie mam, ale jest to podyktowane tym, że po prostu mój organizm nie trawi wszystkiego niestyety jak mam za dużo węgli to poprostu przepuszczam je przez siebie... :D może nie objawia się to jakąś biegunką ale na [...]

I to jest właśnie prawda w ektomorfikach chłopak je dużo a waga nie idzie a jak idzie to sam tłuszcz.

I to jest właśnie prawda w ektomorfikach chłopak je dużo a waga nie idzie a jak idzie to sam tłuszcz. tak mówi kazdy który się obija

Jeśli chodzi o ektomorfików , to bardzo mało jest strickte takich ludzi, a jeśli już są to nawet jak jedzą dużo nie obrosną w tłuszcz

tak, ja chce dalej trenować. wiec dbac o sylwetkę. z jedenej strony wiem, ze jak odpuszcze liczenie kcal i dbanie o to co jem to moge duzo stracić, bo nie widomo jakby bym zaregowała :) a z drugiej moze w psychice by się coś naprawiło. (jest coraz lepiej ale wiem, ze dopóki bede trenować nie bedzie normalnie) na chwile odpusciłam i od razu [...]

[...] pisze ze branie joszki po posilku, nawet te 1-1.5h a nie na czczo jest bez sensu, oraz ze w potreningowym tez nie powinno byc ww, skladac sie ma z b+t. Z drugiej strony jak wezme na czczo, pojde zrobie silowy potem 40 min ciezkiego cardio to boje sie ze popale wszystko co mi tam jeszcze zostalo z miesni. No i co z weglowodanami zawartymi w [...]

Glikogen wiąże wodę. Albo go miałeś za dużo, albo po prostu go ubywa ucieka. Spadek nawodnienia poniżej pewnej granicy nie jest zdrowy. Można na kilka dni/kilkanaście godzin dopuścić do odwodnienia, ale tak to trzeba dbać o nawodnienie. Możesz też mieć niską podaż sodu. Jak nie przypilnujesz wody, to następnym ruchem organizmu będzie zablokowanie [...]

[...] o to chodzi ze juz 2 tygodnie minely i zmian nie widze w sumie zadnych mzoe minimalne a czasu 2 tyg to nie wiele zostalo mi...i w tym jest problem. codzinnie staram sie to jakos wycwiczyc ale ciezko ...czasem sie pojawia bol ale lekki wiec nawet nie wspominam o nich najgorzej po tych schodach, wrecz przejawia sie obawa przed schodzeniem , musze [...]

no właśnie na to liczę, że pod okiem profesjonalistów to jesień 2015 jest realna, jak będę sam działał to pewnie zajmie to dużo dłużej ;-) kurcze, przeczytałem kilka postów i znowu internet mi się sypie chyba muszę wrócić do tradycyjnego urlopowania bez elektroniki %-)

dzięki };-) no uczymy się na razie wszyscy siebie nawzajem. Iza w sumie dużo śpi na razie jest spokojna, choć krzyczeć też potrafi i to jak głośno. Wykorzystuję wolne chwile przede wszystkim na sen, muszę popracować nad swoją miską, bo choć czysto to na pewno za mało jem, wolę pospać. Cięcie się goi, muszę poczytać co i kiedy po cesarce wolno. [...]

[...] - ogólnie rzecz biorąc dieta bez liczenia, ale i też bez odchyłów, wpadały co prawda rzeczy, które zwykle nie wpadają, np. dużo nabiału, ale wszystko z umiarem, a jakość szamy b. dobra. Popływałem trochę, podładowałem akumulatory. Na kalistenikę nie miałem ochoty, choć ab wheela wziąłem %-) leżał i się kurzył koło łóżka \-) Trening [...]

[...] jesli jesz 500g miesa,500ml lodów i 100g ryzu to faktycznie duzo imo lody zostaja - ale mniej mięcho zostaje - ale mniej a zamiast ww zlozonych daj proste albo mix 50/50 czy jak tam chcesz ba ja jestem za opcja tylko ww proste po treningu ew. jesli czujesz głód to wtedy dodatek złozonych po prostych zaraz bedziesz głodny i o to chodzi w sumie w [...]

na odbloku zmniejszasz ilość białka, węgle możesz nawet delikatnie zwiększyć, zmniejszasz intensywność treningową, pomocny jest z SAN estrodex, jak robiłeś dużo aerobów to też zmniejszasz ilość. Dajesz kreatynę i aakg.

Jezeli chodzi o siady złe wykonanie -nie wykonujesz pełnych siadów robisz je jakby cie cos w cztery litery pazyło.Duzo wypisujesz na tym forum wkljasz zdjecia robisz filmiki ale top wszystko pokazuje ze efekt u ciebie jest mizerny. Dlaczego? Dlatego ze źle wykonujesz ćwiczenia a jak ci sie zwróci uwagę to zamiast wyciągnąć wnioski skupiasz się [...]

[...] zjesc w 1 posilku ;d . Zacznij jesc produkty SMACZNE i takie co w porownaniu do ilosci maja duzo kcal. Z wegli plolecam platki sniadaniowe (w biedrze sa tanie a smakuja jak czokapiki i inne cuda) z mlekiem najlepiej 3% to ebdzie wiecej kcal. Innym dobrym i latwym nabijaczem jest maslo orzechowe. Wbijasz miedzy posilkami po 1-2 lyzki i masz [...]